Затрудненное носовое дыхание: причины, лечение

затрудненное носовое дыханиеС проблемой затрудненного дыхания сталкивались очень многие. Только некоторые забывают о данной неприятности сразу же после перенесенной простуды в то время, как другие страдают заложенностью носа долгие месяцы и даже годы.

Существует специальная гимнастика для носа, которая поможет восстановить носовое дыхание, однако для начала нужно разобраться с первоисточником проблемы.

Почему не дышит нос?

Нередко родители своим детям делают правильные замечания на улице в холодную погоду: «Дыши носом, а не ртом!» Только вот взрослые сами далеко не всегда следуют этому совету.

Причин затрудненного дыхания через нос много:

  • аденоиды;
  • полипы носа;
  • гайморит;
  • искривление носовой перегородки;
  • аллергический и вазомоторный ринит (т.е. насморк).

Иногда случатся, что даже после лечения и восстановления возможности полноценно дышать через нос, человек все равно продолжает дышать ртом просто по привычке.

Последствия затрудненного носового дыхания

Однозначно, что хороших последствий ждать не приходится.

  1. Во время дыхания через рот в холодную погоду воздух, не успев согреться, попадает в дыхательные пути и вызывает в них воспалительные процессы (бронхит и пр.) Также при дыхании только через рот в организм человека поступает множество бактерий: больше в 10 раз, чем при носовом дыхании. Эти бактерии вызывают острые респираторные инфекции, можно уже говорить об остром ларингите, хроническом тонзиллите, фарингите. Человек замечает, что долго не проходит ангина.затрудненное носовое дыхание
  2. У людей, постоянно дышащих ртом, начинает со временем меняться скелет лица, голос тоже изменяется, появляется гнусавость, даже может возникать упорная головная боль и повышаться внутричерепное давление.
  3. Давно подмечен факт, что у тех, кто плохо дышит носом, ослабляется память, им хуже удается сосредоточиться во время умственной работы.
  4. У больных, прикованных к постели, при плохом носовом дыхании может наступить застойная пневмония.

Этот список последствий можно продолжать еще очень долго. Явно, что от подобных последствий необходимо предостерегаться. Как? Есть специальные упражнения.

Гимнастика для носа

Можно приучить себя к дыханию через нос при помощи носовой гимнастики. Она очень простая и выполнима любым человеком. Можно заниматься, как в комнате (предварительно проветренной), так и на улице.

Итак, почему не дышит нос, вы теперь знаете. Переходим к самой гимнастике.

Если у вас сильно затруднено дыхание, то за пару минут до упражнений необходимо закапать в нос капли сосудосуживающие (санорин, глазолин или любые другие).

Носовую гимнастику вы можете делать в любом положении: стоя, сидя, лежа. Если у вас простуда, и наблюдается повышенная температура, то от упражнений надо отказаться до тех пор, пока температура не нормализуется.

Упражнения:

  1. В течение 0.5-1 минуты спокойно, равномерно дышите обеими половинками носа. Данное упражнение нужно повторить и после следующего упражнения.
  2. Прижмите пальцем левую ноздрю к носовой перегородке и спокойно подышите правой половинкой носа 0.5-1 минуту.
  3. То же самое, только дышите левой половинкой носа при прижатой к носовой перегородке правой ноздре.

Если вам трудно даются вдохи через нос, то первое время можно иногда делать вдохи через рот.

затрудненное носовое дыханиеПосле того, как вам станет легче дышать через нос, спокойный, равномерный ритм смените на усиленный, форсированный. Старайтесь делать так, чтобы активно работали шейные мышцы, а также мышцы грудной клетки и плечевого пояса.

Учтите, что при ритмичном носовом дыхании можете почувствовать головокружение и даже головную боль. Усиленный приток кислорода в сосуды головного мозга вызывает сильное раздражение нервных окончаний, заложенных в них.

Как следствие, наступает анемизация мозга, или другими словами, недостаточное снабжение кислородом. Чтобы этого не случилось, после 2-3 сильных вдохов, сделайте несколько вдохов обычных, спокойных.

Хороший способ помочь себе во время упражнений – взять в рот жвачку и жевать ее. Так вы будете вынуждены дышать носом.

Заниматься нужно ежедневно по несколько раз, время каждого сеанса примерно 2-3 мин.

Будет ли прогресс от гимнастики для носа, которую вы регулярно должны будете проводить, можно легко проверить. Возьмите зеркало и поднесите его к своему носу примерно через 3-4 недели упорных занятий. На зеркальце должны появиться запотевшие пятнышки. Чем они больше, тем больше тот эффект, которого вы достигли за это время.

Если размеры пятнышек разные, значит одна ноздря «дышит» хуже другой. Продолжайте упражнения до тех пор, пока пятнышки не сравняются. Да вы и сами со временем почувствуете, когда упражнения вам реально помогли.

Регулярные занятия действительно помогут вам забыть о том, что такое затрудненное носовое дыхание.

А вы все еще задаете вопрос: «Почему нос не дышит?» Делайте гимнастику для носа, и вопрос этот будет для вас уже не актуален.

Итак, удалось ли вам восстановить полноценное дыхание через нос?

 

Загрузка...

   

Самые интересные новости

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

3 комментариев к Затрудненное носовое дыхание: причины, лечение

  1. Вика:

    С проблемой затрудненного носового дыхания я, к большому сожалению, знакома не по наслышке. Причем, у меня это в хронической форме. Меня заинтересовал, тот факт, что память может ослабиться во время затрудненного дыхания. Поэтому я поняла причину своей рассеянности. Возьму на заметку. Вперед к врачу!!!

  2. Мария:

    Причин много может быть если нос перестал дышать, тут не нужно гадать и заниматься самолечением. А нужно сразу посетить врача, который осмотрит и определит точный диагноз и главное назначит правильное и нужное лечение

  3. У меня сын с детства страдает заложенностью носа, вроде называется аденоидит перепробывали кучу всего, помогли капли лора, которые он сам смешивает неизвестно из чего, оно конечно помогает, но ездить к нему каждый месяц, и немного беспокоит то что я не знаю чем его капаю. Попробую ваши упражнения, надеюсь, что помогут, заранее спасибо Вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *