Японская бессолевая диета — отзывы и результаты

японская диетаЕсли верить одним источникам, данную схему похудения разработали очень давно в японской клинике под названием «Яэкс». Другие источники утверждают, что это не так, и на самом деле японская бессолевая диета придумана вовсе не в Японии. Просто диете дали такое название для рекламы и привлечения внимания.

Как было на самом деле, теперь уже выяснить трудно, но одно является точным – японская диета, отзывы и результаты которой противоречивы, действительно очень популярна.

Что же это за диета? Какой результат она обеспечивает? Каковы отзывы о диете? На эти и другие вопросы ответит данная статья.

Как действует японская бессолевая диета?

Продолжительность диеты может быть разной, на ваш выбор 14 или 13 дней. Использовать ее не рекомендуют часто – не чаще 1 раза в несколько лет. Для того, чтобы усилить эффективность диеты, не стоит придерживаться ее резко. Перед тем, как начать питаться, используя меню японской диеты на 14 дней, к примеру, подготовьте организм, постепенно уменьшая калорийность своего рациона.

Период такой подготовки растяните на 1-2 недели. То же самое следует сделать и после завершения японской бессолевой диеты. Не нужно резко увеличивать количество употребляемых калорий, делайте это постепенно. Так вы сможете сохранить результат, полученный от диеты, который в среднем составляет 7-10 сброшенных килограмм.

Главное действие японской диеты заключается в значительном ускорении обменных процессов организма за счет подобранного сочетания продуктов, потребляемых за период диеты. Это означает, что нельзя изменять меню диеты, а также менять последовательность потребляемых продуктов. Еще один момент, который будет способствовать правильному усвоению пищи – это овладение японскими палочками. Пользуясь палочками, вместо традиционных столовых приборов, вы будете есть медленно и следовательно, с пользой для организма.японская диета

Основу рациона японской диеты составляют постные белковые продукты. Из жиров можно употреблять только растительное масло в ограниченных количествах. Простые углеводы полностью исключены. Сложные же углеводы (такие, как овощи) в рационе присутствуют. В рационе японской бессолевой диеты, кроме соли, полностью отсутствуют: сахар, алкоголь, все мучное (кроме указанных в меню сухариков).

Японская диета на 14 дней — меню

Если вы много читаете о здоровом питании, то сразу насторожитесь из-за того, что японская бессолевая диета подразумевает 3х-разовый прием пищи в сутки. Диетологи же рекомендуют кушать чаще – в день до 4-6 раз). Завтраки практически исключены в японской диете. Меню запомнить легко, так как рацион второй недели полностью совпадает с рационом первой, только в обратном порядке.

День 1-ый и день 13-ый:

  • Завтрак: только кофе (можно зеленый);
  • Обед: пресный томатный сок, сваренные яйца вкрутую, салатик из белокочанной капусты (слегка приваренной или свежей) с добавлением кунжутного масла (или оливкового);
  • Ужин: 200-250г. рыбы, поджаренной, вареной, либо приготовленной на пару.

День 2-ой и день 12-ый:

  • Завтрак: кофе с подсушенным слегка ломтиком хлеба (ржаного или отрубного);
  • Обед: 200 г. рыбы, салатик из овощей (капусты, редиса, зелени, помидоров, свежих огурцов) с добавлением масла (оливкового или кунжутного);
  • Ужин: кефир 200 мл, отварная говядина (200г);

День 3-ий и день 11-ый:

  • Завтрак: кофе с сухариком;
  • Обед: один кабачок, пожаренный в масле, или тушеный;
  • Ужин: салатик из капусты, 200г говядины отварной, 2 вкрутую сваренных яйца.

День 4-ый и день 10-ый:

  • Завтрак: кофе (без сухарика);
  • Обед: 3 сваренных морковки, яйцо сырое, 15г сыра, натертого на терке;
  • Ужин: фрукты любые, только не виноград и бананы.

День 5-ый и день 9-ый:

  • Завтрак: свежая сырая морковь, натертая на терке, с добавлением сока 1-го лимона;
  • Обед: рыба 200г, пресный томатный сок;
  • Ужин: что-то из фруктов (опять же исключая виноград и бананы).

День 6-ой и день 8-ой:

  • Завтрак: кофе (без сухарика);японская диета
  • Обед: куриное мясо, сваренное и очищенное от кожицы, салат из моркови (можно капусты) с добавлением небольшого количества масла растительного;
  • Ужин: 2 яйца вареных, салат из натертой моркови (свежей) с добавлением сока 1-го лимона, а также растительного масла (масса салата 200г)

День 7-ой:

  • Завтрак: только чай из трав
  • Обед: сваренная говядина (200г) и фрукты (любые);
  • Ужин: на ваш выбор любой, как в предыдущих днях диеты (кроме дня третьего)

Последний день 14-ый (не обязательно):

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: любая рыба 200г, салатик из капусты и масла растительного;
  • Ужин: сваренная говядина (200г) и кефир.

Меню японской диеты на 14 дней не сложное, продукты вполне доступные, однако имеются и противопоказания.

Противопоказания японской диеты

Их много, но главное, что нужно запомнить – это то, что прибегать к помощи данной диеты могут только полностью здоровые люди. Люди, страдающие ожирением, далеко не всегда имеют хорошее здоровье. Люди, имеющие серьезные проблемы с почками, должны в первую очередь задуматься о последствиях диеты – выделительная система будет очень перегружена из-за повышенного содержания белка.

Также во время диеты организм недополучает полезные вещества. Именно поэтому рекомендуется параллельно употреблять витаминный комплекс. Вывод из всего только один: если у вас железное здоровье, и вы твердо решили худеть по методике японской диеты, не превышайте уставленных диетой сроков. Это не безопасно для здоровья. Сроки не желательно превышать и на других диетах ( кефирной диете для похудения и других).

Японская диета: отзывы

японская диета результатНа настоящий момент в Интернете много противоречивых отзывов о данной диете. Кто-то пишет о вреде своему здоровью, кто-то, напротив — о том, что диета работает отлично. Негативные отзывы в основном связаны с уже существующими проблемами со здоровьем, о которых некоторые, возможно, не подозревали. Позитивные же отзывы тоже многочисленны и зачастую подкреплены фото-результатами. Но даже те, кто ощутили эффект от японской диеты, признаются в том, что психологически выдержать 14 дней на таком рационе очень нелегко, однако возможно. Причем японская диета помогает не только проститься с лишним весом, но и очистить от шлаков весь свой организм.

Результат же для фигуры от японской диеты, как и от любой другой, явно будет видимым. Главное – это стремление вернуть хорошую форму, сила воли, положительный настрой и хорошее состояние здоровья. А также четко понимать, какое сочетание продуктов вам предстоит употреблять в ближайшие две недели. Некоторые уже на этой стадии сходят с дистанции. Но, если меню кажется вам вполне нормальным, и у вас нет медицинских противопоказаний, значит эта японская бессолевая диета для вас.

Использовали ли вы когда-либо японскую диету? Отзывы и результаты пишите в комментариях.

Загрузка...

   

Самые интересные новости

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

4 комментариев к Японская бессолевая диета — отзывы и результаты

  1. Юлия:

    Диеты могут быть разные, главное выбрать для себя подходящую, чтобы не навредить собственному организму. А лучше проконсультироваться со специалистом в данной области перед там, как садиться на диету.

  2. Виктория Евгеньевна:

    Подумывая сесть на какую-нибудь диету, в том числе и на японскую, нужно обязательно подготовить к ней организм хотя бы в течение одной недели, иначе диета станет сильным стрессом и скорее навредит, чем окажет положительный результат.

  3. Вика:

    Самая лучшая диета — есть все без соли и без сахара, хотя бы 2 недели. Конечно, отварные овощи, мясо, это само собой, но не употреблять соль и сахар в течение этого времени. Потом потихоньку вводить их в рацион, но немного, только для того, чтобы удовлетворить потребности организма. Вы потом привыкнете, а похудеете очень даже здорово.

  4. Анютка:

    Нельзя в японской диете переставлять местами дни и меню завтраков, обедов, ужинов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *