Витамины для укрепления ногтей

Витамины для укрепления ногтейКонец лета – начало осени – это то самое время, когда нужно запасаться витаминами из фруктов и овощей нового урожая. Тем самым вы поможете своему организму.

Восполнив недостаток полезных веществ, сможете решить многие проблемы, связанные, как с состоянием ногтей, волос, кожи, так и со здоровьем всего организма в целом.

Желающие обрести стройную фигуру, в этот период могут убить двух зайцев: похудеть, например, с помощью фруктовой диеты для похудения или овощной диеты на 7 дней, а также запастись витаминами перед долгой зимой.

В данной статье обширная тема витаминов раскроется с конкретной стороны: какие нужны витамины для укрепления натуральных ногтей. Особенно полезной будет данная информация тем, у кого бугристые ногти.

 

Витамины и их содержание в продуктах

Очень важно знать, какие витамины для укрепления ногтей надо систематически принимать. Но для начала убедитесь в том, что вашим ногтям действительно их не хватает.

Итак, как определить, что ногтям не хватает витаминов? Ломкость, расслоение ногтей, излишнее истончение, белые полоски на ногтях, очень большой лунный диск, а также постоянный грибок — все это причины авитаминоза ногтей. Не затягивайте с лечением, ведь так можно нанести серьезный вред ногтям.

Теперь перейдем к продуктам, содержащим нужные ноготкам витамины.

Витамин А. Или же ретинол. Крайне важен для ногтей витамин, влияет на их прочность, делает гладкими и предотвращает слоение. В больших количествах находится в оранжевых овощах. Витамины для укрепления ногтейНо питаясь лишь тыквой и морковкой, вы не сможете сохранить свои ногти красивыми. Ведь для усвоения витамина А нужны животные жиры, поэтому обязательно питайтесь молочным продуктами, яйцами, морской рыбой.

Витамины, принадлежащие к группе В. Содержатся в овощах зеленого цвета, мясе, молочных продуктах. Они влияют на рост ногтей. И в осеннее время года лучшие продукты, содержащие эти витамины, — это разные сорта капусты и яблок. Эти продукты содержат и много других полезных веществ, а именно: цинк и железо, а также пантеиновая кислота, которая участвует в регуляции водного баланса организма. При его нарушении здоровье ногтей тоже под угрозой — ногтевые пластины начинают слоиться.

Витамин С. Очень важное вещество, которое помогает усваиваться другим витаминам, а также укрепляет ногтевые пластины и не предотвращает их истончение. Укрепление натуральных ногтей без витамина С не может быть эффективным. Есть много продуктов, богатых на витамин С. Однако есть их надо свежими, так как со временем витамин теряется. Наибольшее количество этого элемента в ягодах шиповника и облепихи. Несколько ягод шиповника дадут вам дневное количество витамина. В облепихе его меньше, но зато она богата еще и витамином А.

Витамины для укрепления ногтейВитамин Е. Или же токоферол. Без должного количества в организме этого витамина ногти станут сухими, опять-таки начнут слоиться, потеряют блеск. Лучшие продукты, содержащие этот витамин, — это орехи, а также нерафинированные растительные масла. Надо всего лишь заправлять маслом салат и употреблять в пищу немного орехов, либо проростков, и нужное количество витамина будет обеспечено.

Витамин D. Один из очень важных витаминов для укрепления ногтей, волос, костей, так как с его помощью усваивается кальций, а без этого микроэлемента ногти станут ломкими. Для того, чтобы получать этот витамин, требуется всего лишь гулять немного под солнцем, и организм сам будет его вырабатывать. Когда же на улице пасмурно надо стараться больше употреблять морепродукты и творог.

Витамин Н. Если ваши ногти очень ломкие, то вполне возможно, что это именно из-за отсутствия этого витамина. Ученые разных стран проводили соответствующие исследования, и у большинства испытуемых проблемы с крепостью ногтей были вызваны именно с малым количество этого витамина. Больше всего этого витамина в грибах, орехах, которых очень много в осенний сезон. Также для увеличения витамина Н в организме надо употреблять куриные яйца, сардины. А вот употребление алкоголя, наоборот, мешает усвоению витамина H.

Поэтому всегда, когда выпиваете, не забывайте, что рискуете здоровьем своих ногтей.

Укрепление натуральных ногтей с помощью витаминных комплексов

Иногда простым употреблением овощей не получается одолеть авитаминоз. Здесь на помощь приходят витамины для укрепления ногтей в виде препаратов. Они же помогут и ускорить рост ногтей. Какие именно витаминные комплексы употреблять, можете поинтересоваться у своего врача.

Также вы должны знать основные рекомендации по приему витаминов:

  1. Никогда не отходите от инструкции. Важно то, когда принимать и как принимать, запивать или просто рассасывать, во время еды или после нее. В противном случае вы не извлечете никакого положительного эффекта. Некоторые витаминные комплексы не стоит употреблять утром натощак, есть риск возникновения тошноты и рвоты.Витамины для укрепления ногтей
  2. Если во время приема лекарств у вас появились неприятные ощущения, ухудшилось здоровье, поднялась температура, то немедленно обратитесь к врачу и прекратите употребление витаминов.
  3. Будьте осторожны, так как можно наткнуться на подделки. Пообщайтесь на форумах, какие витамины принимали другие люди, каким фирмам можно доверять.
  4. Лучше всего использовать витамины в уколах, но они дорогие и болезненные. Еще одно неудобство связано с тем, что не все умеют сами делать уколы, а посещать процедурный кабинет в поликлинике зачастую не хватает времени.

Укрепление натуральных ногтей — кропотливый процесс. А какие витаминные комплексы вы принимаете? Или стараетесь максимально получать витамины для укрепления ногтей из овощей и фруктов, и вам этого хватает? Делитесь своим опытом в комментариях.

Загрузка...

   

Самые интересные новости

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

3 комментариев к Витамины для укрепления ногтей

  1. Виктория Евгеньевна:

    Ногти для поддержания красивого и здорового вида время от времени нуждаются в дополнительной подпитке. Принимать витамины необходимо не только в конце лета и осенью, но и тогда, когда ногти в этом нуждаются. Идеальным вариантом будет сочетание приема витаминов внутрь и наружные витаминные ванночки.

  2. Инна:

    Иногда ногти ломаются, что бы я ни делала, увеличение количества лака спасает от такого. Но вот из этой статьи узнала, что все дело в нехватке витаминов. Я пью витамины, но как поняла не те, что укрепляют ногти.

  3. Аня:

    Ой, девочки, даже не знаю чему верить. У меня никогда не было красивых ногтей, чтобы я ни делала — ни витамины, ни различные укрепители мне не помогают. Единственное, что более или менее меня спасло — это лимонный сок, который я втираю в ногти каждый вечер.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *