Творожная диета для похудения

творожная диета для похуденияЕсли вы являетесь любителем молока и творога, то для вас отличным вариантом диеты будет творожная диета для похудения.

Ведь меню творожной диеты в основном и состоит из этих двух продуктов. Соблюдая 5-дневный режим питания по указанной в диете схеме вы сможете легко избавиться от лишних кг, при этом употребляя любимые продукты, которые являются еще и полезными.

Особенности диеты на твороге

Всем известно с детства, что молоко – это кладезь полезных веществ. Во-первых, в нем много кальция, необходимого для костей, волос, ногтей и зубов, во-вторых, вещества в составе молочных продуктов укрепляют иммунитет и оказывают успокаивающее воздействие, укрепляя сон.

Молочные напитки, содержащие рибофлавин, помогают бороться с излишним весом, стимулируя переработку углеводов и жиров в энергию. Немаловажным для многих свойством молока, окажется его способность очищать кожные покровы от воспалений, а это значит, что диета подойдет многим не только для сброса лишних килограммов, но и в косметологических целях.

Второй основной продукт диеты – это творог. Он богат белками, которые легко усваиваются организмом, а также в своем составе содержит триптофан и метионин – это аминокислоты, которые участвуют в гормональных процессах, укрепляя сон, нормализуя кровяное давление и устраняя интоксикацию организма.

Таким образом, два ключевых продукта творожной диеты для похудения способны обеспечить организм человека почти всеми полезными творожная диета для похудениявеществами.

Длительность диеты от трех до пяти дней в зависимости от индивидуальной переносимости. Поскольку творог является достаточно низкокалорийным – он станет главным продуктом диетического рациона.

Важно отметить, что данная диета на твороге будет полезна всем, даже людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта. Это связано с тем, что молочные продукты помогают регулировать кислотность, тем самым уменьшая изжогу и болевые ощущения при гастрите.

На диете запрещены мучные продукты, сладкое, алкоголь, мясо, любые жиры, кроме молочного.

Молочно-творожная диета противопоказана тем, кто страдает аллергией на лактозу.

Творожная диета — меню

  • День первый

Утром выпить пол стакана нежирного молока и скушать 200 гр творога обезжиренного без добавления сметаны и сахара.

Перекусывать можно исключительно питьем кефира или 0% закваски.

На обед 150 гр творога и пол стакана молока разбавленного третью стакана воды.

На ужин порция творога сокращается до 100 грамм и разрешается выпить 2 стакана кефира (нежирного).

  • День второй

До завтрака выпиваем стакан теплой воды с добавлением выжатого сока лимона для стимуляции обмена веществ. Через полчаса можно скушать 200 гр творога без добавок.

На обед – творог со стаканом молока. Можно приготовить кашицу, смешав оба продукта. Позволяется съесть половинку банана.

Ужин на второй день более строгий – пьем только воду.

  • День третий

Завтракаем творогом (150 грамм) и чашечкой черного кофе без сливок и сахара.

На обед 200 грамм творога с маленьким зеленым яблоком. Запивать можно йогуртом (не сладким) или кефиром.

Ужин питьевой – можно выпить около 400 миллилитров молока, разбавляя водой.

  • День четвертый

На завтрак тост с творогом и чашка чая зеленого.

Обедаем традиционно творогом или кашицей из творога и закваски.

Ужинаем овощным салатом, заправленным нежирным йогуртом.творожная диета для похудения

  • День пятый

Весь день пьем исключительно молоко, разбавленное водой и обезжиренный кефир. Допускается до 1,5 литров. Молоко, как и всегда, нежирное – не более 0,5%.

На этом меню творожной диеты завершается.

Пятидневный вариант творожной диеты для похудения дает потрясающие результаты: от двух до трех килограмм. Трехдневный вариант дает один-два килограмма, позволяя скорее очиститься, чем похудеть.

Диету на твороге можно продлить до 2х недель, повторяя рацион первых пяти дней. Его можно разнообразить различными йогуртами с фруктами собственного приготовления, свежими овощами и вареной куриной грудкой. Двухнедельный вариант позволит похудеть на пять – семь килограмм без чувства голода, а также с пользой для организма. Также полезна и фруктовая диета для похудения.

Пробовали ли вы когда-нибудь творожную диету? Какие результаты были получены?

 

Загрузка...

   

Самые интересные новости

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

3 комментариев к Творожная диета для похудения

  1. Виктория:

    Действительно, в молоке огромное количество полезных веществ. И для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть, творог станет отличным решением. В нем мало калорий, он очень вкусный, поэтому диета с ним не покажется тягостной и слишком утомительной.

  2. Елена:

    Супер,творог просто обожаю,такая диета точно для меня. Могу есть его сутками в любом виде,а если от этого ещё и килограммы уходят,то это для меня панацея)

  3. Ирина:

    Диета хорошая, только с «обезжиренностью» перебор, мне диетолог говорит, что так нельзя, организм очень страдает от недостатка жиров и потом лишний вес набирается очень быстро. Я творог 2,5-3,2 % всегда использую, готовлю сама на сухих бактериальных заквасках Бакздрав, очень вкусно получается. Творожок нежный, не пресный, просто тает во рту. Кефир тоже стараюсь хотя бы на 1% молоке делать, не полностью обезжиренный.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *