Овощная диета на 7 дней, на 14 дней и на месяц

овощная диетаОвощная диета, прежде всего, очень полезная и вкусная. Не зря врачи советуют есть побольше фруктов и овощей.

С помощью такой диеты вы сможете предупредить появление различных заболеваний. Главное стараться следить за собственным здоровьем, а также весом.

Люди, для которых здоровый и активный образ жизни – это главное правило существования, знают не понаслышке всю пользу здорового питания. Это также один из аспектов теории о том, как сохранить молодость и красоту.

Овощная диета для похудения – важные моменты

Основной плюс данной диеты заключается в том, что вы сможете не только похудеть, не утомляя себя голодовками, но и обогатите свой организм целым комплексом витаминов и прочих полезных веществ.

Такая диета будет скорее похожа на обычную смену рациона, чем на ограничение себя в продуктах.

Меню овощной диеты естественно состоит преимущественно из овощных блюд. Летом и осенью фрукты и овощи доступнее всего. Поэтому это время лучше всего подходит для того, чтобы использовать овощную диету.

Длительность диеты может быть разной. В данной статье рассмотрим овощную диету на 7 дней, на 14 дней и на месяц. Сбросить таким способом вы можете до шести килограммов. Пользоваться диетой советуют пару раз в год, чтобы нормализировать свой вес без вреда для здоровья. В другое время года тоже желательно употреблять овощи и фрукты, и особенно отдавать предпочтение плодам с зеленой или желтой кожурой.

овощная диетаЛюди часто думают, что овощи нельзя вкусно приготовить. Но дело совсем не в овощах. Питаясь мясной, сладкой и другой пищей человек приучает свои рецепторы к ней, и другая пища уже кажется не такой вкусной или совсем отвратительной.

Чтобы изменить это состояние нужно постепенно вводить в рацион другие продукты. И тогда повседневное меню постепенно станет для вас правильным рационом для похудения и дальнейшего поддержания стройности фигуры.

Во время диеты овощи можно употреблять в самом разном виде: вареные, тушеные, жареные, запеченные, маринованные, свежие целиком, но самые популярные блюда — это салаты, которые заправляют соком лимона, уксусом, растительным маслом.

По возможности чередуйте разные виды приготовления и получите разнообразное и вкусное меню.

Разнообразить рацион помогут фруктовые и овощные соки, желательно свежевыжатые. Правильно пить сок нужно так: постепенно, медленными и маленькими глотками, а не сразу.

Меню овощной диеты на 7 дней

  • Первый день диеты

С утра едим салат из яблок и свежей капусты, плюс ягодный компот.

Обедаем супом из овощей и чашкой чая зеленого.

Полдник салатик из натертой морковки с оливковым маслом.

Вечером перец, фаршированный баклажаново-помидорной начинкой, ягодный компот.

  • Второй день диеты

Завтракаем йогуртом с низким процентом жирности и ягодами (свежими).

В обед съешьте салат из овощей и брынзы и выпейте чашку фруктового или ягодного киселя.

На полдник печеное яблоко.

Ужинаем капустным бульоном и чаем.

  • Третий день диеты

Утром салат из редиса, смазанного лимонным соком, чашка чая зеленого.

Обдаем печеной картошкой с квашеной капустой, можно также выпить 1 стакан сока.

На полдник печеную репу.

Вечером можно съесть салатик из овощей, плюс стакан кефира.

  • Четвертый день диеты

Утром капустный бульон и стакан сока.

Обедаем овощным супчиком и чашкой чая зеленого.

Полдник свекольный салат с черносливом.

Ужинайте овощным салатом и стаканом нежирного кефира.

  • Пятый день диеты

Позавтракайте обезжиренным йогуртом и бананом.

В обед рагу из овощей и стакан сока.

Полдник: салатик из огурцов и помидоров.

На ужин запеките тыкву и выпейте чашку чая зеленого.

  • Шестой день диеты

Утром миска овощного бульона и компот из сухофруктов.овощная диета

В обед капустный супчик и чашка чая зеленого.

На полдник яблоко.

Вечером стакан сока и салат из капусты с помидорами.

  • Седьмой день диеты

Утром скушайте фруктовый салат и выпейте зеленого чая.

Обедайте гороховым пюре и снова чай зеленый.

Полдник: салатик из натертой морковки, смазанной оливковым маслом.

Поужинайте тушеными кабачками и стаканом нежирного кефира.

Это примерное меню. Лучше его согласовать со своим с диетологом. Возможно, специалист внесет свои коррективы с учетом каких-либо особенностей вашего организма или фигуры.

В этой диете ежедневно предлагается пить зеленый чай. Если вы являетесь любителем этого напитка, то можете также попробовать чайную диету, но она более жесткая.

Меню овощной диеты на 14 дней

Еще можно соблюдать овощную диету две недели. В таком случае меню будет отличаться.

Дневное меню будет примерно таким:

Завтрак – апельсин либо грейпфрут без сахара и сок из цитрусовых.

Обед — овощной салат, смазанным лимонным соком. А также сухофрукты.

Ужин – вареные в своем соку овощи, либо салат из свежих овощей. Немного орехов и фрукты.

Более точное меню лучше также получить у диетолога, чтобы не принести вред своему здоровью и получить наилучший результат.

Месячная овощная диета для похудения

овощная диетаРассмотрим более обобщенно. В день пищу рекомендуется принимать четыре-пять раз, пить желательно зеленый чай без сахара, обычную воду.

В рационе должны быть самые разные овощи: тыква, огурцы, кабачки, горошек, помидоры, а также обязательно зелень. Такой вариант диеты не исключает мяса, поэтому можно употреблять говядину и курицу, но нежирную.

Дабы ваше меню было разнообразным, пишите список продуктов на разные дни и обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы сбалансировать рацион.

А какое меню овощной диеты предпочитаете использовать вы? И каков результат для вашей фигуры и организма в целом?

 

 

Загрузка...

   

Самые интересные новости

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

1 комментарий к Овощная диета на 7 дней, на 14 дней и на месяц

  1. Виктория Евгеньевна:

    С помощью овощной диеты можно худеть без всяких проблем. Во-первых, они низкокалорийны, а, во-вторых, необычайно разнообразны и вкусны, поэтому обделенным в рационе себя точно чувствовать не будешь. При правильном приготовлении в них остается уйма витаминов, что является еще одним плюсом данной диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *