Как убрать живот и бока после родов?

как убрать живот и бока после родовПозади непростые месяцы беременности, роды и сложный послеродовой период.(А иначе состояние женщины после родов назвать трудно!)

Вы – счастливая мама прекрасного малыша, здоровье ваше потихоньку восстанавливается, но вот фигура…. Если вы ищете, способ, как убрать живот и бока после родов быстро, то эта статья для вас.

Откуда берется жир на боках и животе?

О том, как подтянуть живот после родов и избавиться от жировых накоплений мечтают все те (или почти все), кто в недавнем времени заметил у себя неприятные складки.

Убрать их — это довольно сложное задание. Взять под контроль свой вес доступно немногим женщинам. Сразу после родов молодым мамочкам приходится несладко. Они должны во многом себе отказывать в пище, при условии грудного вскармливания ребенка. Все личные желания отходят на задний план, и главенствующим становится самый дорогой человечек — малыш.как убрать живот и бока после родов

Если сразу после родов не взять под контроль питание, то спустя короткий промежуток времени, растянувшаяся во время беременности кожа станет прикрывать жировые прослойки.

Наиболее часто обзаводятся животиком и жиром на боках те, кто во время вынашивания ребенка набрал свыше 15 кг. Эти дамы скорее всего знают и о другой неприятности — растяжки во время беременности.

Природа распорядилась таким образом, чтобы значительная часть жировых накоплений приходилась на область живота. Таким образом, плод защищен от внешних угроз и мини травм.

Матке также потребуется еще некоторое время для сокращения и возвращения в исходное положение.

Как подтянуть живот после родов?

Конечно же, чем быстрее сократится матка, тем в более короткие сроки животик вновь станет плоским. Ускорить время и увеличить шансы на успех поможет бандаж или утягивающее белье.

Для нормального восстановления былого состояния матки потребуется примерно три месяца. К этому времени, молодая мама уже приобретет необходимые ей навыки ухода за ребенком, ее самочувствие улучшиться и появится немного свободного времени.

Именно этот срок является оптимальным для начала коррекции фигуры.как убрать живот и бока после родов

Чаще всего женщина спрашивает совета у подруг, которые уже имеют положительный опыт потери веса и не понаслышке знают, как быстро убрать бока и живот после родов. Если же их результаты не вдохновляют, можно подыскать в сети подходящий для себя видео курс, какого-либо тренера.

Заниматься спортом на протяжении кормления грудью нужно грамотно, иначе может пропасть молоко. Все нагрузки должны быть в возрастающем порядке.

Пусть милые дамы не сомневаются, что, казалось бы, самые несложные упражнения могут дать положительные результаты. Ведь на протяжении всей беременности женщины старались не нагружать свое тело, и многие мышцы потеряли свою эластичность.

Помогут самые простые упражнения:

  • Так, стоит начать делать ежедневно небольшие тренировки, во время которых производить наклоны в разные стороны; поднимать в сидячем положении ноги и удерживать их; отлично помогают избавиться от жира на боках поочередные махи ногами в позе лежа на боку.
  • Очень полезно упражнение для удаления жира с бедер, боков и живота такое: следует поставить ноги на ширине плеч, а руки поставить на бедра; в таком положении нужно сделать вид, что присаживаетесь на стул и замереть на пять секунд, а затем вернуться в исходное положение; живот при этом необходимо втягивать.
  • Даже если в течение всего дня молодая мама не может выделить для себя время для тренировки, ее можно устроить себе во время прогулки с малышом на улице. Необходимо во время прогулки с коляской двигаться быстрым шагом, плотно втягивая при ходьбе живот. Подобные прогулки желательно с каждым днем делать все продолжительнее. Свежий воздух полезен, как ребенку, так и его маме. При условии регулярности подобных прогулок, жир с живота уйдет в течение одного месяца.как убрать живот и бока после родов
  • Очень эффективным в данном случае является занятие с обручем, или хула-хупом. Результат будет достигнут в том случае, если время занятий будет составлять не менее 40 минут. При этом не следует сразу же начинать делать рекорды, 10-15 минутные занятия в течение первых 3х дней позволят войти в новый ритм.

Что касается рациона питания, то он является стандартным для кормящих матерей, где следует избегать возможного уменьшения лактации. Из рациона следует убрать майонез, жирные пирожные и торты, очень острые и калорийные блюда. Нужно следить за жирами в рационе питания. Важно, не делать свой рацион скудным, чтобы не возникало ощущение недоедания.

Для предотвращения переедания, количество приемов пищи должно быть не менее 4 раз в течение дня. Рекомендуется насытить свой стол прошедшими термическую обработку овощами. Очень полезным и сытным является овощное рагу. Не стоит пренебрегать отварным мясом, которое не позволит ощущать дефицит животного белка. Куриная грудка — идеальное блюдо для кормящей мамы, желающей похудеть.

Сладкоежки могут заменить молочный шоколад черным, от которого, как известно, не поправляются. В небольших количествах изюм также может удовлетворить желание полакомиться сладеньким. В целом, главные рекомендации по питанию запрещают все жирные, жаренные, мучные и приправленные блюда, и обязывают пить не менее 2 литров жидкости в день (чистая природная вода без газа).

У вас все еще остался вопрос: как убрать живот и бока после родов? Как видите, все в ваших руках, если есть большое желание и совсем немного силы воли. И никакие отговорки лентяек здесь не уместны. Для вас также будет полезной статья про то, как избавиться от целлюлита.

А как вы подтянули живот после родов? Расскажите о своих рецептах стройности.

Загрузка...

   

Самые интересные новости

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

4 комментариев к Как убрать живот и бока после родов?

  1. Татьяна:

    Автор статьи 100% прав, в первую очередь, необходимо заняться этим вопросом как можно раньше после родов. Не стоит тянуть год, два, три… Чем дальше, етм труднее. Кроме того, 100% поможет правильное питание — несколько месяцев (кому-то месяц, кому-то два, а кому-то полгода) уже дадут отличный результат: и бока уйдут, и самочувствие будет замечательное! Уже примерно через полгода (индивидуально с врачом) после родов можно включать физ.нагрузки, например, бассейн! Самое главное — это реально, главное желание и немного потрудиться! И взять статью на вооружение)))

  2. Виктория:

    Проблема жировых складок на животе волнует многих молодых мам. Чтобы этого не случилось, надо не набирать большое количество килограмм во время беременности.
    Вес беременной женщины должен увеличиться на примерно 10 килограмм. Если же этот показатель достигнет отметки в 15 или 20, то после родов будет трудно прийти к прежней форме.

    • Светлана:

      Про 10 кг это все понятно, но только в теории. А на практике не получается контролировать свой вес при беременности, точнее не у всех это получается. У меня не получилось )) Набрала 17-18 кг. Похудеть удалось, но живот уже не стал прежним, обвис. Теперь помогут видимо только упражнения. А про питание правильно написано в статье. Обжорство ни к чему хорошему не приведет.

  3. veronica:

    Да, проблема обвисшего живота очень остро стоит у каждой женщины. После рождения ребенка, у меня очень обвис живот (мне делали кесарево), но до конца я та его и не убрала. Я начала заниматься физическими упражнениями дома, когда ребенку исполнилось 5 месяцев. А через полгода пошла в фитнес клуб. Там я прозанималась 5 лет, и только после этого увидела эффект. Но ведь я еще и не занималась поеданием вкусняшек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *