Как сохранить молодость, здоровье и красоту

Как сохранить молодость и красотуЕще недавно вы не задумывались о том, как сохранить молодость и красоту. Но сейчас каждое утро вы внимательно смотритесь в зеркало. Мысленно вздрагиваете, заметив вдруг мелкие морщинки в уголках рта или мешки под глазами. Подумываете о том, что неплохо бы начать уже делать домашние маски для лифтинга лица. Горестно вздыхаете и собираетесь на работу в плохом настроении или же начинаете усердно украшать и оживлять свое лицо косметикой.

Это помогает скрыть (хоть и ненадолго), но не остановить прогрессирование недуга по имени «время». А можно ли установить ему какой-нибудь заслон, если не остановить, то хотя бы отодвинуть, задержать? Вы не поверите, но можно! Причем это вам удастся тем успешнее и быстрее, чем серьезнее и раньше вы приметесь за это.

Как сохранить молодость и красоту, как можно дольше?

Старость неумолима, и она приходит к каждому, но совсем не в одни и те же годы. По утверждениям ученых-геронтологов, важен совсем не календарный возраст человека, а биологический.

Если ваш возраст 25 лет, и вы уверены, что до старости еще далеко, то не торопитесь с выводами. Да, старушкой вы будете еще нескоро, но организм уже сейчас стареет. Сейчас у вас есть главное богатство – это молодость. Ваша задача – научиться беречь это богатство и приумножать его. Это вы должны делать уже сейчас, иначе к сорока годам, когда осознаете настоящую цену молодости, от вашей привлекательности останутся лишь жалкие остатки.

Прежде всего, вы должны понять простую суть: молодость и красота напрямую зависят от состояния здоровья.

Это только на первый взгляд кажется, что для внешней красоты необходима молодость. Однако, поразмыслив, становится понятно, что запас прочности вашей молодости напрямую связан со здоровьем. Именно поэтому со здоровья и стоит начинать ваши заботы о красоте, молодости и привлекательности.

Немецкий ученый М.Кенлехнер в прошлом веке выдвинул теорию о сохранении здоровья. В условиях современного мира (далеко не идеальной экологии, бешеном ритме жизни и т.д.) теория Кенлехнера особенно актуальна. Рассмотрим ее подробнее.

Как сохранить здоровье – 7 правил:

  1. Правильно дышать. Здесь необходимо освоить простые упражнения йогов, гимнастику и дыхательную терапию. Улучшается самочувствие и в результате «естественных психосоматических разрядок» — смеха, крика, даже плача. К примеру, тысячи футбольных болельщиков, скандирующих на стадионах и переживающих за свою любимую команду, даже не подозревают, что тем самым укрепляют свое здоровье, избавляют себя от одышки, нарушения кровообращения и т.д. Но просто дышать не достаточно, главное – это какой воздух вы вдыхаете. Воздух должен быть чистым, свежим. Поэтому от курения лучше отказаться и быть подальше от прокуренных мест.
  2. Правильно пить. Ежедневно нужно выпивать приблизительно 2.5 литра жидкости. Только так ваш организм будет очищаться от шлаков. Если вы любите пить молоко, то старайтесь, чтобы оно было свежим. Для лучшего усвоения молока пейте его вместе со свежими фруктами. Газированных напитков лучше избегать. Они точно не пойдут на пользу вашему здоровью и уж точно не помогут сохранить молодость и красоту.бег
  3. Правильно есть. Старайтесь не перегружать желудок вечером. Для этого в течение дня между приемами пищи можно съедать что-то легкое: фрукт, овощ или, например, сухарик. Так меньше будет аппетит перед сном. Поддерживайте свой вес в норме, боритесь с ожирением, если оно присутствует. К примеру, вот способ, как похудеть за месяц без диет. Желающим похудеть маленький совет: перед едой выпейте стакан воды, тогда вы быстрее насытитесь. И после еды сразу выходите из-за стола, чтобы избежать соблазна съесть что-то очень вкусное и калорийное. Ешьте всегда, по возможности, в одно и то же время.
  4. Правильно двигаться. Как сохранить здоровье, сидя целый день в кресле перед монитором? Ответ простой – никак. Вы обязательно должны двигаться. Даже если ваша работа подразумевает сидячий образ жизни, значит, в свободное время займитесь физической работой, спортом и т.д. В этом плане очень полезен бег. 20-минутные пробежки помогут запастись энергией, омолодить сердце, укрепить организм, а также давно известна польза бега, как профилактика бронхита. Очень хорошо снижают вес занятия танцами, плаванием, велоспорт, лыжи. Когда одеваетесь, старайтесь не присаживаться. Откажитесь от лифта, больше ходите пешком.
  5. Правильно расслабляться. Жизнь зачастую полна стрессами, поэтому ваша нервная система также нуждается в отдыхе. Чтобы «разрядиться», научитесь расслабляться не только в период отпуска, но и в будни. Найдите себе какое-нибудь хобби, например.
  6. Правильно беречься. Данное правило подразумевает своевременную профилактику и лечение заболеваний. Если что-то беспокоит, не тяните, идите к врачу. Живите дисциплинированнее и проще. Даже если вы только сейчас задумались о здоровье, а до этого много совершили ошибок, то это не важно. Здоровым быть никогда не поздно. В первую очередь, откажитесь от алкоголя (хотя бы чрезмерного употребления), курения, начните правильно питаться, и вы заметите, что ваше состояние здоровья начнет улучшаться. Жизнь прекрасна и без «допинга». Жизнь одна, и вы должны ее беречь.
  7. Правильно думать. Перестаньте быть пессимистом. Человек, который настраивает себя на плохое, чаще страдает от неприятностей. Приведите в порядок свои мысли, перестаньте думать о болезнях, неудачах, неприятностях. Психологическое и физическое состояния взаимосвязаны. Будьте оптимистом, и здоровье скажет вам спасибо. По мнению Кенлехнера, в борьбе с различными болезнями огромную роль играет самовнушение.

правильно думатьЭти 7 правил о том, как сохранить здоровье, разные ученые располагают в разной последовательности. Некоторые считают на первом месте двигательную активность, другие – психологический настрой. Но, наверное, последовательность правил не столь важна. Главное – это придерживаться этих правил, ведь они помогут вам сохранить здоровье, а вместе с тем решат поставленную жизненную задачу — как сохранить молодость и красоту.

А вы придерживаетесь этих семи правил?

 

Загрузка...

   

Самые интересные новости

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

4 комментариев к Как сохранить молодость, здоровье и красоту

  1. Оксана:

    Я бы добавила сюда еще одно правило- это сон. Для хорошего внешнего вида нужно прежде всего высыпаться. Человек должен отдыхать не менее восьми часов, ведь только ночью клетки обновляются и кожа регенерируется. Соответственно человек, который высыпается имеет более здоровый цвет лица.
    На все 100% согласна с правилом 7. Нужно быть оптимистом при любой ситуации, и тогда будет в жизни гораздо больше хорошего. А когда человеку — хорошо, то человек и выглядит соответствующе и даже мелкие морщинки не особо будут влиять на внешний вид. Другие люди эти морщинки просто не будут замечать.
    Вообще, в данной статье очень правильно определены основные составляющие здорового образа жизни. Главное употреблять экологически чистую пищу, высыпаться, правильно расслабляться и быть оптимистом.

  2. Виктория Евгеньевна:

    Молодость и красота важны для абсолютно любой женщины, будь то деловая бизнес-леди или представительница африканского племени. Чтобы дольше эти два спутника сопровождали женщину, нужно стараться спать не менее 7-8 часов, устраивать себе иногда маленькие праздники, ездить хотя бы раз в год на отдых, получать только положительные эмоции, забыть о стрессах и депрессиях, заниматься спортом и правильно питаться).

  3. Ольга:

    Не жалея усилий и средств, женщины пытаются продлить свою молодость и сохранить красоту.

  4. Вероника:

    Я конечно полностью согласна, но самое главное это то, на сколько женщина себя чувствует. Все мы знаем поговорку — в здоровом теле здоровый дух!Так вот, девушки, занимайтесь спортом, будьте любимы, любите, чувствуйте себя всегда на все 18+!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *