Как похудеть за месяц без диет

Как похудетьТема похудения интересна большому числу людей. Особенно в этой массе выделяется женский пол.

Как похудеть за месяц без диет? Возможно ли это вообще? Сколько килограмм удастся сбросить? Эти вопросы волнуют многих. Постараемся разобраться с сутью проблемы.

Сказать честно, сидеть на жесткой диете (например, чайной диете) получается у немногих. Причин может быть несколько — слабая сила воли, ненормированный рабочий день, забывчивость и неправильный образ жизни.

К тому же, худеть нужно правильно. Чаще всего бывает так, что выдержав жесткую диету, освободившийся от лишних кг человек возвращается к прежнему своему образу жизни, и набирает еще больший вес, нежели был до диеты.

 

Важно знать!

Лишний вес у человека появляется тогда, когда он потребляет больше, нежели расходует.

То, есть, если потребляется значительное количество пищи, она должна растрачиваться, обеспечивая активные физические нагрузки. В том случае, если полученная энергия не расходовалась, она оседает в виде жировых отложений на теле. Таким образом, появляются проблемные зоны в области бедер, живота, ягодиц и пр.

Нужно быть честным и признать, что похудеть без ограничения в еде будет трудно.

Не изменяя свой рацион, потребуется усиленно заниматься спортом.

Чтобы не навредить своему организму, худеть нужно постепенно — это правило знают все.

Для того чтобы похудеть без строгих диет, за своим питанием все же придется начать следить. Никто не предлагает сидеть на одном кефире и овощах. Следует отказаться от употребления вредной пищи. Раз и навсегда необходимо позабыть о таких продуктах как:

  • сладкая газированная вода;
  • все без исключения полуфабрикаты (такое количество вредных жиров и углеводов вряд ли где еще можно будет встретить);как похудеть
  • хлебобулочные изделия нужно свести к минимуму, и те, которые употребляете, старайтесь заменить на черный хлеб или продукты с отрубями;
  • для поддержания сил организма необходимо употреблять животный белок, содержащийся в куриной грудке, филе нежирной рыбы;
  • следует употреблять больше клетчатки, которая содержится в овощах: морковь, капуста, баклажаны и кабачки, томаты, огурцы, болгарский перец и пр.

Как похудеть за месяц без диет — основные правила

Особенно важно проследить за тем, какое количество жидкости употребляется в течение дня. Для полноценной работы всех систем организма необходимо употреблять жидкости в сутки не меьше 1,5 -2,0литра.

Тем, кто намерен похудеть, следует приучить себя к пяти разовому приему пищи. Поэтому следует организовать свой день таким образом, чтобы в нем было время для здоровых перекусов. Утром необходим завтрак, в обед полноценный прием пищи и вечером ужин. В промежутке между этими приемами нужно перекусывать йогуртом или фруктами.

Частый прием пищи не должен допустить того момента, когда человек начинает уже испытывать сильнейший голод, который может спровоцировать переедание.

При частом приеме пищи порции необходимо небольшие.

Также следует придерживаться еще одного важного правила — не кушать за четыре часа до сна.как похудеть

И нельзя забывать о физических нагрузках. В том случае, если не получается регулярно посещать тренажерный зал, фитнес-центр и т.п., тренироваться можно дома.

Тем девушкам, которые стремятся избавиться от лишних складок в области бедер и живота, можно начать регулярные тренировки с хула-хупом. Вращая обруч с массажными шарами или шипами, можно в течение месяца сделать линию талии четче и избавиться от выпирающего живота.

Если вы ленитесь полноценно заниматься спортом, выберите для себя оптимальные нагрузки. Возможно, вам придутся по душе: катание на велосипеде, бег трусцой, плавание, прыжки на скакалке, длительные пешие прогулки или зажигательные танцы под любимую музыку.

Как похудеть за месяц без диет? Ответ прост — обильное питье, полноценное и здоровое питание, физическая активность плюс хорошее настроение.

Если будете придерживаться этих простых правил, то несколько кг сбросите за месяц без проблем! А как вы поддерживаете свою форму?

Загрузка...

   

Самые интересные новости

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

4 комментариев к Как похудеть за месяц без диет

  1. Виктория Евгеньевна:

    Часто бывают ситуации, когда похудев на несколько килограмм, женщина через некоторое время обнаруживает, что они вернулись! Причем прихватили еще парочку лишних. Чтобы этого не произошло, надо подходить к похудению комплексно. Полностью пересмотреть свой рацион и постоянно заниматься физическими тренировками.

  2. елена:

    Побольше физических нагрузок, это самый лучший и эффективный способ. Но и питаться нужно правильно, исключить сладости и мучное. Результат не заставит себя ждать!!!

  3. Лилия:

    Физические нагрузки — это хорошо, но самый главный способ, как для меня — хорошее питание. Нужно не только исключить булочки и всякое мучное, а побольше кушать белка, клетчатки, поменьше жиров и углеводов. Еще желательно кушать маленькими порциями по 5-6 раз на день, порции должны быть приблизительно такими, чтобы «вмещались в свою ладошку». А вообще — главное нацелиться на результат и все выйдет!!!

  4. Зина Пузынина:

    Согласна раннее высказавшимися ораторами. Нормальное, хорошо и грамотно сбалансированное питание и подвижный образ жизни — залог нормального телосложения, хорошего настроения и самочувствия. Всё остальное — от лукавого…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *